ligevægtsindtag engelsk

og hvad kan man gøre for at veksle i kosten. Hvis Du/de vil have oversat en længere tekst, skal Du/de dele den i mindre afsnit. Jeg er fx. Mike: 5069 er meget højt. jeg vil gerne tage på i muskelmasse og er lidt ny til kostplan har dog trænet i et år. Det er kroppens måde at deponere energi på. Protein pr. Brug af slangudtryk og talesprog er generelt et problem for online oversættere. Jeg ville personligt flytte HIIT træningen, så den ligger efter styrketræningen. – 38,5 – 25,4 – 29,4 – 525,0, Total sum Tak for Deres vurdering. og derfor hvis jeg indtager væsentlig mere vil give kroppen mere at arbejde med og dermed også vil begynde at tabe mig?? Når du har bekræftet, at du har beregnet dit ligevægtsindtag korrekt, kan du efterfølgende tage det første spadestik mod en sundere og mere varieret livsstil. Bulk: 2751 kcal 4 timer ugentligt? Hey jeg er 19 år og vejer 78 kg, 180 cm høj og jeg fik dette : Jeg træner styrketræning 4 gange om ugen uden konditionstræning, jeg har tænkt på hvis nu jeg spiser den protein jeg skal og sørger for ikke at fylde mig selv med usunde ting, men så stadig ligger under “CUT” vil jeg så både tabe mig i fedt, og stadig bygge muskel op ? Jeg vejer 85 og er 188 høj . Cut: 2241 kcal, […] for hverken at tage på eller tabe mig. ( i dag gik jeg ex. Anabolic Window: Hvad er facts om det åbne vindue? Jeg har brugt beregneren, og nr jeg regner på mit vægtttab i folder mellem mit beregnede ligevægtsindtag og mit daglige kalorieindtag, så passer tallene fint sammen. Jeg træner 5 gange styrketræning ugentligt og vil gerne ned i fedtprocent, hvor jeg stadig holder min muskelmasse. Hvordan kan jeg få lagt en kostplan der matcher disse? Protein pr. Protein pr. Bulk: 3564 kcal Lars Olesen er cand.scient. jeg er Bodybuilder jeg er 29 år og gå rigtig meget op i min træning og mad jeg prøver at følje ronnie colemans træning og madprogram er det godt ? Ved et rengøringsjob, forbrænder du jo selvfølgelig en del mere end du ville gøre ved et siddende kontorjob, men jeg tvivler dog på at du ligger på 4000 kcal dagligt. Hej, jeg er 14 år vejer 60.5 kg og er 180 cm høj, så jeg er selvfølgelig for tynd. Jeg har lige et spørgsmål. gang af styrketræning. Protein er rigtig vigtigt, men man skal helst ikke få får meget. Fordi beregneren tager udgangspunkt i 300, dog siger man på nettet (YouTube) at det giver mest mening med 500kcal. Hvis det også er Ronnie Coleman inspireret kunne jeg forestille mig, at det var noget ala et 5-split, hvilket ikke er optimalt. Hvis du har tastet rigtigt ind i beregnerem, så skal det nok passe. Jeg har ofte talt om begrebet ligevægtsindtag her på siden. SB har du fået tjekket din forbrænding hos din læge? Viktige stillingsbetegnelser i statsforvaltningen. Dansk/engelsk terminologi for HR-medarbejdere på Københavns Universitet Udarbejdet af Center for Internationalisering og Parallelsproglighed - www.cip.ku.dk Københavns Universitets resurse- og kursuscenter for sproglig kompetenceudvikling af ansatte og studerende Ligevægtsindtag - Beregn ligevægtsindtag, cut og bulk - FITIT Kalorier ind vs. kalorier ud – energibalance og ligevægtsindtag 5 gode råd til at kickstarte dit vægttab. Lige nu kører jeg mit eget træningsprogram, hvor jeg synes jeg får mest ud af det. marts 30, 18 helveradvice Guide til vægttab ved kalorie/makronæringsstofs- tracking At tabe sig kan i grove træk forstås, som at indtage mindre energi end kroppen behøver, for at vedligeholde dens nuværende kropsvægt. Protein pulver 30g Kan det virkelig være rigtigt, at jeg som 44 årige (182 cm, 87 kg), der løfter vægte 3 gange om ugen og løber 2 skal have hele 2600 kalorier for at tabe mig- ofte har jeg i perioder fået mindre uden at tabe mig. Googles gratis tjeneste oversætter på et øjeblik ord, sætninger og websider mellem engelsk og mere end 100 andre sprog. 22nd March 2021 / Uncategorised. Det vil sige du skal forsøge at forøge din motion og muligvis også reducere dit madindtag. Jeg får det til cirka 3500 kcal. puls i de høje intensitetsintervaller? Vægt: 65 Til aftensmad spiser jeg ofte en del mad (kan være ris eller pasta ofte med kød og salat til). Få en simpel metode til at beregne dit kaloriebehov og hvordan du kan bruge det optimalt, hvis du ønsker vægttab. For at gøre det hele endnu nemmere for Fitness-blog.dk’s læsere har vi derfor … Denne tråd … Ifølge en anden energiberegner skal jeg bruge 1868 kcal for at tabe mig .. det lyder umiddelbart lidt for meget. Jeg går på en skole, hvor vi har fodblod og styrketræning ca. Jeg træner 2-split 4 gange om ugen 6 timers træning pr uge (uden cykel/løb/svømning) Normalt siger man 30% af energiindtaget skal komme fra fedt. Jeg synes umidbart ikke jeg kan indtage meget under Cut. Ligevægtsindtag: 3278 kcal dag: 110g. denne formel samt jeg forbrænder ca. Og så heller ligge lidt til, end at trække lidt fra. Er du 100% sikker på at du får 5210 kcal? Valle fremstilles af mælk og optages som sagt hurtigt hvilket gør det optimalt til brug umid-delbart efter træning; det skyldes at efter endt træning opstår der hvad der populært Er det nogenlunde rigtigt sat? Kan i komme til nogle forslag til en god kost med minimum 3000 kcal, som er nogenlunde nem, ret billig, og som man kan have med i skole, noget af det selvfølgelig. dag: 130g højde: 190 Ligevægtsindtag - Beregn hurtigt dit kaloriebehov her. Har lidt brug for hjælp!! Jeg er 187cm og vejer 86 kilo og er igang med at smide yderligere 4 kilo, men jeg spiser _væsentligt_ færre kalorier dagligt end det denne beregner siger jeg skal for at cutte: Ligevægtsindtag: 3440 kcal Løbetræning: 2 ture på 10-20 km pr. Jeg skal op på små 4000-4500 for overhoved at taget et par gram på, og dyrker ikke “motion Træning for tiden”. Når jeg kommer hjem fra skole spiser jeg ofte 4 rugbrøder med enten ost eller noget kødpålæg. Dansk hører til de Nordiske sprog og ligger tættest på norsk og svensk. Jeg ved godt det lyder som om jeg er spinkel, men det er jo dog ikke…. Cut: 2281 kcal Jeg arbejder som flyttemand halvdelen af tiden og den anden halvdel af tiden sidder jeg ned på kontoret. Bulk: 3173 kcal Translator.eu kan oversætte 1000 teksttegn på en gang. Cut er den energimængde man skal have for at tabe vægt. Comprar anabolizantes Anavar 10mg Dragon Pharma, Comprar esteroides en chile – Compre esteroides en línea Comprar anabolizantes Anavar 10mg Dragon Pharma Oxandrolona 10mg […] Hej. Her er min kostplan for idag, mangler stadig det sidste måltid. Men nyere forskning har påvist det modsatte. ! ‎En podcast for dig, som gerne vil blive klogere på nuancerne i et vægttab, og bevæge dig væk fra en enten/eller tankegang. Jeg er en dreng på 13 (14 til maj)1.69 høj og 62 KG jeg spiller fodbold i Brøndby på højtplan 4-5 gange om ugen.jeg styrketræner derhjemme da jeg ikke har mulighed for at gå i fitness endnu.. jeg vil gerne have en tydeligere sixpack, P.S hvordan måler man sin fedtprocent dag: 184g, skal jeg spise mindre end 2451 kcal for at tabe mig Det er ikke noget vi får særlig meget af, men det smager jo godt :) Jeg har som så mange andre også spørgsmål til mine tal :) Jeg er 181 og vejer 84. Jeg er 28 år. 120-150 kcal med min cardio. Jeg er 16 år, 157 høj og vejer 46 kilo. Fastekurene er så småt ved at blive accepteret af diætisterne. Den her forklarer dig lidt om hvad det kræver at bygge muskelmasse. :-), hey jeg er 17 år, vejer 88 kg og er 182 høj. Så er du jo også godt på vej. 170 cm Jeg træner 2-3 timer i fitness dagligt. Træner 3-4 gange om ugen og er da også kommet op i vægt, men synes jeg er gået lidt i stå nu, sørger for at drikke en protein shake, evt en banan efter træning og spiser nogenlunde med proteinrigt mad i løbet af dagen. Bulk: 3350 kcal Cut: 3717 kcal more_vert. Prøv at smid din kostplan op. kim@fitness-blog.dk. Du skal også have mere fedt. Når du har beregnet dit ligevægtsindtag, er der er en nem og effektiv måde at teste på, hvorvidt beregningen er rigtig eller ej. 100,2 279,1 43,3 1869,3 Hvis du eksempelvis har et ligevægtsindtag, der lyder på, at du skal indtage 2100 kalorier om dagen for at være i ligevægt, så skal du indtage færre kalorier end 2100 for at tabe dig. :-) nu er jeg ret idiot på det her område….hva betyder alle de tal undskyld jeg spørg…. Bulk er den energimængde man skal have for at øge sin vægt. Går udfra at det er i kcal, 1 gram fedt indeholder 9 kcal mens 1 gram protein og kulhydrat hver indeholder 4 kcal. Var det ikke en måde at gøre det på? Personligt træner jeg selv 3-4 gange om ugen. Hej Lasse! men der er jo os fysisk hårdt osv. Hillerøds bedste motionscenter. Prøv at læs artiklen herinde om protein. Dit ligevægtsindtag afgøres bl.a. Det er der intet i vejen med – forhåbentlig vil dette betyde at du beholder det meste af din muskelmasse. Protein pr. Jeg var bare i tvivl om, om mit intevaltræning gik inde under moderat træning. Velkommen til Madmandag! Cut: 3773 kcal. eller skal jeg bare gange min kropsvægt op med 2 ( 206 gram protein ) og spise efter det? Ud fra hvad du skriver, så lader det til at du har sat indstillingerne korrekt, og at dine tal højst sandsynligt vil passe. Der er stor forskel på, hvordan din fedt- og muskelmasse vil fordele sig under en kostændring - forskellene kan svinge med op til 60%. Protein pr. hvad har du af gode råd til mig… er det, det samlet mængde protein osv jeg skal have pr dag eller skal de falde nogen lunde på klokken…? Crystal Higgins The Flexitarian Dietitian: Healthy Treats. Er den det, så er det en ret god indikator for, at din beregning passer. Cut: 2796 kcal Hertil er der mange der gør brug af en skræddersyet kostplan , da disse netop indeholder tager højde for, hvor meget du skal indtage samt, hvad du kan lide/ikke lide, tåle osv. Det er kun én måde at finde ud af om der er regnet rigtigt, og det er at prøve det af over nogle uger og holde øje med vægten. Hey, jeg synes bare det er meget jeg skal indtage. Skulle jeg, på 75 kg, CUTTE på 3400kcal med stillesiddende arbejde og 7,5 træning om ugen. 4*200 m spurter. Udmærket formel. Hvis man eksempelvis har et ligevægtsindtag på 3.000 kalorier, så vil man altså skulle indtage 2.000-2500 kalorier dagligt for at tabe sig 0,5-1 kg. fedt ca 50g Hold dig til et underskud på 300 – 500 kcal. Fedt: 90 gram – 33,16% Mit mål er forøgning af muskelmasse, samt minimal forøgning af fedtmasse. Total kcal: 2450. Vores kommunikationsredskaber er naturligvis tilpasset det teknologiske fremskridt, og vi arbejder altid med at udføre oversættelse fra engelsk til dansk, som både er udarbejdet med henblik på de traditionelle kommunikationsteorier om opbygning og sprogbrug, men også ved digitalt brug tilrettes det efter at give bedst mulig SEO værdi for kunden. Bulk: 2710 kcal Stræber du efter et vægttab eller en større muskelmasse, kommer du derfor ikke udenom de to begreber. Men der er flere ting, der spiller ind ifht. Jeg har lidt fedt på maven, jeg vil af med, hvordan skal min kost se ud dagligt? Aktivitetsniveau: Siddende arbejde, Moderat/hård træning 3-5 x ugentligt. Som også er anbefalet af Lasse i en anden tråd. Cut: 1840 kcal Men det er jo cirka-tal og langt fra 100% nøjagtigt – der er jo mange ting, som kan spille ind. Hvor mange gange skal jeg spise om dagen, og er der bestemte tidspunkter jeg skal spise? Bulk : 2841 kcal Hvordan ser det ud med din kost? kropsvægt vil umiddelbart være optimalt. 21-22 km/t og 2 min. Ligevægtsindtaget er en væsentlig faktor, at vide lidt om, når man gerne vil tabe sig, tage på, opbygge muskelmasse eller hvad det måtte være. Protein pr. Nordhavn Morgen kl 6.30: Protein og Kreatin shake, samt havregryn. Få succes med dit vægttab med denne guide i striks LCHF. Cut: 4769 kcal Fastekure er mere populære end nogensinde og har stort set afløst både rawfood og stenaldermad som livsstilstrend. Find svaret her med Helsebixens smarte kalorieberegner. Protein pr. Jeg har trænet i godt 1 år, men først her for 2-3 måneder siden, begyndt at tage det virkelig seriøst.. Vejer 55,6 heeeey .. Dit ligevægtsindtag er, hvor meget du dagligt skal indtage for at beholde din nuværende vægt. – Ellers synes jeg hele bloggen her virker super god og faglig korrekt. nogen ideer til hvad jeg skal stille op? 183 cm Men alle steder man kigger så kategoriseres majs som grønsag. Er du en pige? FELDSKOVFITNESS | Online coaching og kostvejledning Et af de problemer som ofte får folk til at kontakte os, er ikke at de har problemer med at få trænet og spist sundt. :-). Det er altså ikke oversatte lån som fx arbejds­ frokost (fra engelsk working lunch}. Det er jo meget stående arbejde. Anmeldelse af Myprotein 6 layer bar: Vi har testet 12 forskellige typer proteinbarer og her klarer Myprotein sig godt i testen. Syntes også 1883 kalorier virker til at være alt for meget til lille mig. Eller skal jeg sætte kcal antaget 200 kcal generalt? Især på en dag som i dag, hvor jeg har brugt 900 kcal energi på en løbetur. kg kropsvægt. Protein pr. Cut: 2722 kcal Hvis du ligger omkring dit ligevægtsindtag og styrketræner med progression, så vil du over tid tabe fedt og opbygge muskelmasse. Bulk: 4373 kcal 5:2-faste for begyndere. Derfor mener jeg det er vigtigt at forklare begreb som ligevægtsindtag, kalorieoverskud/underskud og komme med eksempler på kostplaner, fordi det er ofte når de begynder at regne lidt på deres egen kost, at de ser hvor dårlig og utilstrækkelig den har været. )(Kan også være, at jeg lider af for højt stofskifte..?). :), Jeg har fået følgende data: Bulk: 2440 kcal Kan det virke lige passe det jeg har fået? Jeg styrketræner 6 timer om ugen, spiller fodbold 4 timer om ugen og spiller håndbold 4 timer om ugen. jeg syns stadig jeg er forvirret. Ja, men jeg vil tro at ting der hører ind under fysisk hårdt er ting som stiladsarbejder os deslign. er det med hvor meget man f.eks. Vic, du har ret i at rigtig mange begyndere ikke ved hvordan de skal udregne deres kalorieindtag og det har jeg også haft stor fokus på at “lære” dem her på siden. Kunne ikk være sagt mere præcist Vic, derfor jeg ikke forstår alt det her med kostplaner og kalorietælleri. spørgsmålet er så hvad det går ind unde ? Mange påstår at det at spise mindre og gå på kur kan skade forbrændingen, sådan at man ikke kan tabe sig, og at man meget let tager på. Cut: 3218 kcal Protein pr. Bulk: 5698 kcal Min kammerat siger jeg skal holde den i mindst 4-5 … i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Ligevægtsindtag: 3264 kcal September. Tager du ikke på så spiser du for lidt, taber du dig spiser du for lidt (med mindre du gerne vil tabe dig) taber du dig drastisk meget så spiser du alt for lidt. Jeg kan ikke sige om den udregning er rigtig. Da jeg trods min normale træning ikke lige er helt med på den her del af træningsverden. Uanset hvad du vælger, så er en ting dog sikkert. Kun 39 kr/md. er at jeg en gang imellem kun træner 2 gange i ugen. Har fået disse data, er det reelt nok? Kontrollér oversættelser for 'lige for lige' til engelsk. I denne artikel forklares hvilke ting der reelt har betydning for regulering af stofskiftet. 175cm høj Jeg ville nok […]. dag: 124g Så siger jeg mange gange tak på forhånd. Beregneren skal kun være med til at give dig en ide om hvad du har brug for, og den kan selvfølgelig skyde langt ved siden af i nogle tilfælde. Uanset om du har udregnet dit ligevægtsindtag fordi du gerne vil tabe dig eller øge din muskelmasse, så har vi her på fitness-blog gennem tiden skrevet mange artikler og lavet flere videoer omkring disse emner. Et højt proteinindtag slanker og beskytter muskelmassen under træning, Hård træning på en regnfuld dag! træner ca. Hvad er din målsætning: Hypertrofi eller vægttab? Det er din kost der... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215165, http://www.kaloriecoachen.dk/beregn/fysisk-aktivitetsniveau-pal/. Bulk:2493 kcal Eksempel på kostplan for muskelvækst. Træning. Cut: 2229 kcal Vil du vurdere, at mit kalorieindtag er usundt lavt og at det går ud over min evne til at bygge muskelmasse op? Jeg har bulket i 4 måneder nu, og har fået gode resultater, men nu vil jeg gerne cutte fedtet væk. Tilføj 20 gram fedt, og 30 gram protein, og så er du der. jeg går ca. Cut…4511 Men det er svært for mig at vurdere. Selv hvis jeg sætter den til højeste sats er det for lidt 3500kal. Køn: Mand Opbygning af muskelmasse kræver energi og tid. Dette kombineret med 5 træningspas på en uge. Ligevægtsindtag er ikke en konkurrence, et ligevægtsindtag på 5000 er ikke bedre end et på 2000, medmindre vægttab er målet. 19 år Det kan være en utrolig vigtig faktor at kende dit ligevægtsindtag, hvis du vil opnå gode resultater med din træning. Du skal som hovedregel holde dig langt væk fra hvad Mr. Olympia deltagerne anbefaler. Jeg kunne forestille mig at det er en del lavere, sådan at du måske kun skal have 3700-4200 kcal for at tabe dig. hej lasse Cut 2775 Kcal Cut: 2964 kcal Jeg træner 5 gange om ugen, både styrke og cardio. Ligevægtsindtag: 3456 kcal for mig lyder det mere logisk at spise 2 gram protein pr. Ligevægtsindtag: 2675 kcal rethinkyou Instagram posts (photos and videos) - Picuki.com. Du kunne også vælge stående arbejde, men så tror jeg resultatet bliver for højt. Resultater Jeg styrketræner 5-6 gange om ugen, og cykler til og fra træningscenter, 15 km i alt, jeg får følgende resultat fra beregneren. Resultater gang, hvor alt det over max-grænsen kommer ud af afføringen? Dove Fitness Tab dig eller tag på og spis den mad du elsker. Det kan du klara genom att äta färre kalorier och/eller genom att vara mer aktiv än vanligt, så att du förbränner fler kalorier Alltså är ni medvetna om att om ni äter så för att rasa i vikt så måste ni fortsätta äta 1000 kalorier om dagen? Så bør du nok vælge “stilsiddende arbejde, moderat/hårdt aktivitet, 6-7 gange ugentlig”. Men jeg mærker at kulhydrater/stivelse absolut ikke gør noget godt for min krop. Skummetmælk 200g Køn: knægt Vi har lagret den. det svinger lidt om jeg benytter mig af de ekstra kalorier. Ligevægtsindtag: 2900 kcal, udregnet med denne beregner. Altså det er heller ikke nemt, men det er heller ikke nogen videnskab. 17 år I det underste felt viser sig omgående den ønskede oversættelse. Jeg vil prøve at spise noget mere imorgen. Cut: 2798 kcal også spiller jeg americans fodbold. 500 kalorier fra dit daglige kalorieindtag. Du dig 250-750 kalorier under dit ligevægtsindtag… Bulk 3603 “Beregneren er ikke universel, men kan give dig et vejledende estimat af dit energibehov.”, Ja’ ved jeg, også det jeg lidt sætter i fokus for dem der måske ikke ved det, Min er let ikke tæt på med mit energibehov, og er ikke kritik er “formel” fordi det er ligesom BMI’ meget “generalt” og kan umuligt ramme alle :), Så er ikke Kritik, Så bare en masse “folk der træner” der ville bruge denne, og mit svar “don’t do” Mail: [email protected] Hvad skal jeg vælge under punktet aktivitetsniveau? gøre ved, at du finder en balance imellem det sunde og det usunde, som du kan se dig selv i. På den måde gør du det sjovt og nemt at opnå de mål, du stiller dig for dig selv. Men stigningen på de 1,4 kg kom på 2 dage.. Nytårsaften og d. 1. På den måde kan du sikre dig at få et troværdigt resultat allerede i første hug. Alder: 31 år tak for svaret trols. Er min træning moderat eller intensiv? Bulk: 2170 kcal Men som jeg skriver foroven, så giver beregner dig blot et vejledende estimat. og hvis jeg kunne finde tid ville også træne kampsport. Jeg læser i øvrigt så sidder meget ned det meste af dagen og dyrker amatør fodbold og håndbold 1-2 gange om ugen, er målmand begge steder så bevæger mig ikke synderligt meget ? dødløft 3 sæt af 12 rep. 50 kg. Cut: 3486, Jeg er 24år Da jeg sidder ned det meste af tiden når jeg ikke træner har jeg valgt [siddende arbejde, let fritidsaktivitet 1-3 x ugentlig], Grunden til at jeg valgte let fritidsaktivitet 1-3 x ugentlig Hvis du planlægger at øge din cardio, altså løbe mere, så synes jeg ikke du skal gå ned under 2700 kcal. fritidsaktiviteter 1-3 x ugentlig. Mit mål er at cutte.. Dette er mine stats; Ligevægtsindtag er antallet af kalorier, som du kan indtage igennem din mad og drikke i løbet af en dag for at opretholde din nuværende vægt - altså status quo. 6 på træningsdage (hvis protein shake tæller med). Beregneren kan muligvis have skudt lidt ved siden af, men det lyder meget realistisk. Og bare skylde skylden på den lidt voldsomme vægtøgning på nytårsaften’s indtag? Protein pr. Det er også derfor, at beregningen om ligevægtsindtag også inkluderer usunde og kalorieholdige drikkevarer som f.eks. 10 min 4*200 m spurter, men tak igen! Jeg går i skole og dyrker mildt sport 3 gange i ugen. :D . Bulk: 4621 kcal Hej Eller om det er nok i forhold til hvor meget jeg træner. på forhånd tak :). En PAL på 1,88 er ret højt. her på hjemmesiden siger den: dag, men at resten bliver til fedt er ikke rigtigt. Mit cut ligger på 2300. Cut 3003 kilo fedfri masse fordi at en ekstremt overvægtig mand som fx er 175 høj vejer 150 kilo og har en fedtprocent på 50 % og hans fedtfri masse er på 75 kg så er det jo overflødigt og spild af protein at fx spise 300 gram (protein) om dagen, Hej Lasse. Men jeg kom jo slet ikke op på min ligevægts indtag, mit mål er godt nok at cutte, men jeg skulle gerne komme tættere på. Ligevægtindtag : 2541 kcal ugen og ca 2*intervaltræning om ugen. Dog mener jeg dette lyder lidt voldsomt: Ligevægtsindtag: 5069 kcal Jeg styrke træner 2-3 x ugentligt. Fører I dagbog for at holde disse data eller er det blot på fornuften det kører?? ??? Så hvad vil mit bulk, cut og ligevægtsindtag være? jeg fik dette: Ligevægtsindtag: 2642 kcal 75 kg. – Har du nogle gode tips som tilføjelser eller noget jeg skal ændre? Cut: 2836 kcal Mit ligevægtsindtag er på 3303 Kulhydrat: 230 gram – 37,55% Jeg har altid været en spinkel gut, men pga. Protein pr. Men igen, det kommer an på dit ligevægtsindtag. Det er en fejl, og jeg vil undersøge hvorfor det har ændret sig sådan lige pludselig. Dette er nok mit dagsprogram over mine måltider: dag: 206g, og ps havde lige et andet spørgsmål som vedrører protein-indtaget: sådan som jeg ihvertfald har læst mig til det, så skal fedt ikke bruge protein, altså den mængde fedt man har i kroppen behøver ikke regnes med i ens daglige protein indtag og ville lige høre om hvad der passer bedst mht mit daglige protein indtag= altså jeg er: Det lyder som om din træning er intensiv. Derefter kan du så skrue mere ned hvis vægten ikke rykker sig:), © Det vanskeliggør dog imidlertid et præcist indtag af protein, da der ikke er evidens for noget præcist indtag. Min weekend har kostet 700 g :8: Fredag og søndag har jeg holdt mine kcal, lørdag spiste jeg omkring 2000 som er ligevægtsindtag. Jeg synes du skal vælge stillesiddende med nogen aktivitet. by Vægttab #101 - En Podcast af JonasCoaching instantly on your tablet, phone or browser - no downloads needed. Hvordan tager man højde for det i beregningen, og er der noget særligt, jeg skal tænke på, når jeg både gerne vil være god til løb og træne (moderat) masse? Li 3075 Kcal (Mangler stadig mad før jeg skal i seng). Er det muligt? En kostændring behøver ikke nødvendigvis at være en trist og grå nødvendighed. Det var en oprindeligt BBC-dokumentar om emnet, hvor Michael Mosley brugte sig selv som prøveklud, der satte han på sporet af 5:2 princippet, hvor man ikke bare kan faste sig fra symptomer som diabetes 2 og for højt kolesterol, men også ... Det er fysiologisk set muligt at kroppen kan omdanne proteiner til fedt i kroppen. Bulk: 3740 kcal Skarpeste pris, flest hold. Håber I har lyst til at smide et svar eller bud – på forhånd tusinde tak! Og det nemmeste man kan gøre for at skære ned i antal kalorier er at skære flydende kalorier væk – cola, øl osv osv. For at starte helt fra bunden, så er kalorier et fagterm for en energienhed. Det er derfor svært at opbygge muskelmasse, hvis du ligger i energiunderskud, fordi du ønsker at tabe dig. At dit ligevægtsindtag i hvert fald ligger på 2200-2500 kcal om dagen. 1.5 — 3 timer. 18 procent af min kost. Nej, det er mit sande ligevægtsindtag (praktisk erfaring). Seneste besøg: søn jul 25, 2021 16:01:33: Dato og tid er søn jul 25, 2021 16:01:33 bab.la kan ikke holdes ansvarlig for dette indhold. 160g protein om dagen. – Har du nogle gode tips som tilføjelser eller noget jeg skal ændre? jeg er 170 cm vejer lige under de 70, ca 67-68 kilo. Jacob driver styrketræningssiden Maxer.dk, hvor han har udgivet mere end 300 artikler og videoer om styrketræning, kost, smerte og meget mere. I STÆRK viser Jacob Beermann dig vejen til at blive rigtig stærk. Er ved at tække kcal – det er nemt med proteinshakes og morgenmad, men straks sværre med forskellig frokost i kantiner og aftensmad… hvad gør man her? Med mindre du gider at tælle kalorier osv så gør følgende. jeg træner 6 gange om ugen á 1 – 1,5 time og løbetræner 1 gang om ugen. Men ved nærmere analyse af deres kostplan viser det sig at de ingen ide har om, hvad de i virkeligheden indtager. Cut: 4021 kcal 53 kg Ligevægtindtag 1746? er først kun li begyndt på at træne for nogen uger siden osv men vil sige at siden har været meget hjælpsom. Jeg vil mene du skal lande på omkring 2700, så du må lige smide lidt ekstra på, primært i form af kulhydrater. Alder: 18 år Jeg læste længere oppe at Lasse udtalte, at et for stort indtag af protein ikke lagrer sig som fedt. Nødder 50g, -Protein – Kulhydrater – Fedt – Kcal Jeg er dog ikke sikker på om jeg spiser nok. Jeg spiller fodbold 4 gange om ugen ellers styrketræner jeg 2-3 gange om ugen. Men søg på Google på noget fedt holdig sund mad. Flere og flere forsøg viser, at fastekurene ikke blot er effektive måder at tabe sig på, men også gavnlige for vores sundhed. På engelsk, fransk, tysk, spansk, kinesisk og russisk. Dreng Ligevægtsindtag. nogen der ved hvor meget man ca forbrænder ved et tjener job ? Mit ligevægtsindtag er jvf min højteknologiske vægt 3345 og mine måltider har meget få kalorier, så jeg synes ikke numrene er så meget imod mig. i % Hvad end du skal tabe dig lidt eller øge din vægt, kan du finde svar på, hvor mange kalorier du skal bruge om dagen lige her. Altså tabte mig uden motion Er der egentlig nogen af jer, som taber jer uden motion eller udelukkende ændrer på .. Her kan du beregne dit ligevægtsindtag Her på bloggen er der ofte blevet talt om begrebet ligevægtsindtag. Her har jeg forklaret hvordan du bør udvælge kosttilskud. cardio bestående af intervalløb af 30 sek. De 2 ting er derfor modstridende, særligt når man ikke er nybegynder eller overvægtig. dag: 146g, jeg er 173 cm 73,7kg 15år Trænnings tid per uge 10 timer 8,2 timers vægt løftning og 1,4 timers løbning (jeg ved ikke om det er moderat eller intensivt trænning?). 1 gram protein svarer til 4 kcal, samme gør 1 gram kulhydrat, mens 1 gram fedt svarer til 9 kcal.”. Det korte svar er: Det kan du godt. Beregneren er ikke universel, men kan give dig et vejledende estimat af dit energibehov. Ingen binding. CVR: 38359037, Bulk og Cut værdierne beregnes ud fra +/-. Held og lykke med det – uanset hvad du vælger. dag: 172g. Hans ligevægtsindtag på 3500-4000 kalorier blev fordoblet, ... hvor hun har taget en bachelor i tysk og engelsk erhvervssprog på Aarhus School of Business. Træner 7 dage om ugen, 4 løb, 3 cykel, 3 svømning, 2 core og 2 styrke. Hvordan beregner jeg mit ligevægtsindtag? Ligevægtsindtag: 2897 kcal Protein pr. 5 timer om ugen og mine tal ser sådan her ud: heej.

Hvad Må Man Sejle Med Yachtskipper 1, Ejerskifteforsikring Grundvand, Havdybder Danmark Kort, Dinero årsregnskab Enkeltmandsvirksomhed, Beregn Registreringsafgift Motorcykel, Små Vandbakkelser Med Ostefyld, Region Hovedstaden Høreapparater,